Эндокринолог Шабанова назвала продукты, которые спасут иммунитет зимой

Фото: freepik.com Автор: Ольга Ковалева

Зимой холод, недостаток солнечного света и свежих овощей с фруктами могут ослабить иммунитет. В такие времена людей чаще тянет к калорийной пище, чтобы восполнить энергию.

Чтобы поддержать здоровье, врач-эндокринолог Лейла Шабанова советует разнообразить свой рацион.

«Выбирайте продукты, в которых содержатся полезные жиры и углеводы. Например, жирная рыба и мясо птицы, такие как курица и индейка, очень хорошо насыщают организм. Не можете без хлебобулочных изделий? Отдайте предпочтение цельнозерновому или с содержанием отрубей», — говорит врач.

Кстати, не стоит забывать про сезонные овощи и фрукты. А в холодные дни хорошо согреет имбирный чай с корицей, гвоздикой, мятой и лимоном. Эти добавки не только вкусные, но и помогут уменьшить тягу к сладкому и улучшить настроение.

Лейла Шабанова рекомендует следовать принципу «тарелки» — включать в каждую еду белки, углеводы, жиры и клетчатку. Врач напоминает, что не стоит забывать и про физические нагрузки. Прогулки на свежем воздухе, катание на коньках или лыжах поднимут настроение и помогут сжечь лишние калории. 

Ранее REGIONS сообщал , что искусственный снегопад спас лыжные трассы курорта в Сергиевом Посаде.

Врачи НИКИ детства в Подмосковье рассказали о смертельной опасности листериоза - Regions.Ru Врачи НИКИ детства: соблюдение норм хранения продуктов спасет от листериоза Фото: Министерство здравоохранения Московской области Автор: Анастасия Косенко Врачи НИКИ детства объяснили,
Regions.Ru
Гранатовый сок поможет сохранить здоровье сердца, рекомендует кардиолог Аббасова - Regions.Ru Кардиолог из Егорьевска объяснила, чем полезен гранатовый сок для сердечников Фото: freepik.com Автор: Василий Тремасов Гранатовый сок благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему человека, так как улучшает кровоснабжение.
Regions.Ru
В Подмосковье объявлен режим «Внимание по БПЛА» - Regions.Ru «Радар. Москва и область»: в Подмосковье 12 февраля возможны атаки БПЛА Фото: сommons.wikimedia/Santsmarc Автор: Эльвира Шамшина В Московской области введен режим «Внимание по БПЛА» в связи с возможными атаками беспилотников.
Regions.Ru
Нажмите для просмотра в полном размере... - ЦБ Наро-Фоминского городского округа 11 февраля в Васильчиновской средней школе для учащихся 5 класса состоялась деловая игра «Закон обо мне, мне о законе».
ЦБ Наро-Фоминского городского округа
Экстремизм. Что это? - ЦБ Наро-Фоминского городского округа В рамках профилактики экстремизма и терроризма библиотекарь сельского отдела обслуживания читателей д. Головково Наталья Вечкаева и культорганизатор Юлия Гнедина провели для юных посетителей час вопросов и ответов «Экстремизм.
ЦБ Наро-Фоминского городского округа
Полезный безопасный интернет - ЦБ Наро-Фоминского городского округа В отделе обслуживания читателей (Латышская, 15б) прошел информационный час «Полезный безопасный интернет».
ЦБ Наро-Фоминского городского округа